VELOCIZZA I TUOI SPOSTAMENTI CON L’ALLENAMENTO SULLA SABBIA
La resistenza elastica, la difficoltà degli appoggi sulla sabbia e l’intensità dell’esercizio con tempi di recupero della stessa durata dei tempi di lavoro, rende questa semplice esercizio un esercizio completo.
L’esercizio deve essere svolto in coppia, in modo che un atleta esegua gli spostamenti mentre la compagna ha la funzione di BOA.
La possibilità di lavorare in coppia prevede che il tempo di lavoro sia pari al tempo di recupero.
In questo caso è consigliabile che il tempo di lavoro non superi i 15 secondi, altrimenti l’intensità del lavoro svolto cala terribilmente nelle successive serie di Lavoro.
E’ consigliabile : 1 minuto di lavoro = 10″ lavoro + 10″ Rec —-> 1 minuto di recupero
Sarà poi possibile apportare delle leggere modifiche per riuscire altri tipi di spostamenti e non rendere monotono l’esercizio.
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